ジンです。
「オナ禁も筋トレも頑張ってるのに、なんか効果が薄い気がする……」
そう感じてる人、ちょっと待ってください。
実はオナ禁と筋トレって、同時にやることで信じられない相乗効果が出るんですよね。どちらか片方だけじゃもったいないです。
今日は、なぜこの2つを組み合わせると最強になれるのか、そのメカニズムを徹底的に解説します。
オナ禁と筋トレの相乗効果①：テストステロンの爆上がり
まず知っておいてほしいのが、テストステロンの話です。
男性の「男らしさ」を作るホルモンで、筋肉の成長、自信、性欲、やる気……これ全部関係してますよね。
で、ここが重要なんですが——オナ禁をすると、テストステロン値が上がります。
中国の研究によると、オナ禁7日目に血中テストステロン濃度が145.7%まで上昇したというデータがあります。ほぼ1.5倍ですよ。
一方、筋トレでも高強度のトレーニング直後にテストステロンが急上昇することは有名な話。
つまり、オナ禁でテストステロンが底上げされた状態で筋トレをすると、普段より圧倒的に筋肉がつきやすくなるんです。同じトレーニングをしても、体の変化が段違いになるんですよね。これが一つ目の相乗効果です。
オナ禁と筋トレの相乗効果②：集中力と意志力が跳ね上がる
筋トレで一番大事なことって何だと思いますか？
フォームとか重量とか、いろいろ言われますが、実は一番大事なのは「継続できるか」なんですよね。
週3で3ヶ月続けた人と、週5で1ヶ月しか続かなかった人を比べたら、前者の方が圧倒的に体が変わってます。
——って、これ僕自身が週5で3週間続けて燃え尽きた経験があるので、めちゃくちゃ実感として言えます(苦笑) 継続の前では頻度なんて二の次だなと。
で、オナ禁ってこの「継続力」に直結してるんです。オナニーをやめると脳内のドーパミン受容体が回復してきます。
ポルノやオナニーで過剰にドーパミンを出しすぎると、脳は普通の刺激に鈍感になりますよね。ジムに行くことや重いバーベルを持つことが「つまらない」「面倒くさい」と感じやすくなるんです。
でもオナ禁をすることでその感受性が戻ってきます。だから「よし、今日もジム行くか！」という気持ちが自然に湧いてくるようになるんですよね。
意志力も同じで、オナ禁を続けるためには毎日「衝動に負けない」練習をしていることになります。この意志力のトレーニングは、筋トレの継続にもそのまま活きてきます。
「オナ禁で培った自制心が、筋トレの継続力を作る」——これが2つ目の相乗効果です。
オナ禁と筋トレの相乗効果③：睡眠の質が上がって回復が加速する
これ、意外と見落とされてるんですよね。
筋肉って、トレーニング中に作られるわけじゃないんです。トレーニングで筋繊維に傷をつけて、睡眠中に修復・成長するのが筋肥大のメカニズムですよね。
ということは、睡眠の質が上がれば筋肉の成長速度も上がるわけです。ここでオナ禁の出番。
深夜にポルノを見たりオナニーをしていた時間が消えると、就寝時間が早くなります。
またオナニー後は体が疲弊して一見眠れそうに思えますが、実際には睡眠の質が下がることが多いです。性的な刺激は交感神経を刺激するので、深い睡眠に入りにくくなるんですよね。
オナ禁をすることで、就寝前に余計な刺激がなくなり、自然と副交感神経が優位になります。
その結果、深い睡眠が増えて成長ホルモンの分泌が増加する。成長ホルモンは筋肉の修復・成長に直接関わるので、筋トレの効果が何倍にもなってくるんです。
「オナ禁で睡眠が改善→成長ホルモン増加→筋肉の成長加速」というサイクルが回り始めます。
まとめ：オナ禁と筋トレは切り離せない最強コンビ
まとめると、オナ禁×筋トレの相乗効果は3つです。
- テストステロン爆上がりで筋肉がつきやすくなる
- 意志力と集中力が高まって継続しやすくなる
- 睡眠の質が上がって回復・成長が加速する
どれか一つじゃなくて、全部同時に起きるのがポイントです。「最近筋トレの効果が感じられない」という人は、オナ禁を組み合わせてみてください。
僕自身、オナ禁と筋トレを並行して始めてから、明らかに体の変化が加速しました。見た目だけじゃなく、ジムで「今日もやるか」という気持ちが自然に出てくる感覚も全然違うんですよね。
まぁ理屈をこれだけ並べましたが、正直サボりたい日は今でも普通にあって、それでも一応続いてるのは仕組みの力かなと個人的には思ってます^^; ぜひ試してみてほしいです。
もっとオナ禁について深く知りたい、モテたい！って人は、今すぐ無料で読んでみてください。
📖 あわせて読みたい
ではまた！ジン
コメントを残す