オナ禁の効果が出ないと感じたら見直したい3つの原因

ジンです。

「オナ禁始めて2週間経つのに、全然効果を感じない…」
こういうDMを最近何通かもらいまして、今日はそのことについて書こうと思います。

（このブログ初めての人は、まずジンについてを読んでおくと話が早いかも。興味なければスルーでOKです）

正直に言うと、僕も最初の頃は同じところでつまずいてました。
「みんな肌がどうとか声がどうとか言ってるのに、なんで自分だけ変わらないんだ」って、結構本気で焦ってた時期があるんですよね。

そもそも「効果」の基準がズレてないか

まず聞きたいんですが、あなたが期待してる「効果」って具体的に何ですか？
肌ツヤなのか、声なのか、モテなのか、それとも集中力なのか。ここが曖昧なまま「効果が出ない」と悩んでる人、めちゃくちゃ多いんですよね。

で、ここからようやく本題にはいるのですが、僕の経験上「変化に気づいてないだけ」というケースが一番多いです。
毎日鏡を見てる自分は、ゆっくり進む変化には案外気づけないものなんですよね。

これ、周りに言われて初めて「あ、そういえば」ってなるパターン、正直あるあるすぎて笑っちゃいます（笑）。

効果を感じにくい人によくある原因

とはいえ、本当に何も変わってないケースもあります。
僕が見てきた中で多かった原因を挙げてみますね。

①睡眠時間が足りてない。
これ、オナ禁の土台なので、寝不足だとどれだけ我慢しても効果は薄いです。僕も徹夜続きの時期は正直何も変わった実感なかったですね。

②期間がまだ短すぎる。
個人差はありますが、体感が出始めるまで最低でも2〜3週間はかかることが多い印象です。1週間で判断するのは、正直まだ早いかなと。

③ストレスや暴飲暴食で相殺されてる。
オナ禁だけ頑張っても、生活の他の部分が荒れてると効果は簡単に打ち消されます。ここは僕自身、社会人になってから痛いほど実感しました。

「変化がない」と思ったときにやってほしいこと

——って、書いてて自分でもグサッときますね（笑）。
話がそれましたがOKでしょうかね？ここからは実践的な話に戻ります。

一番おすすめなのは、記録をつけることです。
日数だけじゃなくて、睡眠時間・気分・体調をメモしておくと、後から見返した時に「あ、意外と変わってるじゃん」って気づけますよね？

あと、誰かに定期的に見てもらうのも効果的です。
自分では気づけない変化を、他人は案外あっさり見抜いてくるものなんですよね。

まとめ

今回の話をまとめると、こんな感じです。

• 効果の基準を具体的にする
• 睡眠・ストレスなど土台を整える
• 最低2〜3週間は様子を見る
• 記録をつけて客観視する

まぁ言うのは簡単ですけど、焦らず続けるのが一番難しいんですよね^^;
それでも続けた人から順に、変化を実感してるのは間違いないと個人的に強く思います。

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ではまた！ジン